Dieta fizjologiczna Tomasza Reznera cz II

Autor: TOMASZ REZNER

Ilość stron: 65

Ocena czytelników: 5.18 / 6

Jesteś zainteresowany tą książką? Kliknij tutaj

Dieta Fizjologiczna, czyli jak zdrowo i przyjemnie uzyskać i utrzymać pożądaną sylwetkę ciała...

Spis treści

9. WSTĘP DO CZĘŚCI DRUGIEJ
10. CEL
10.1. Uczciwość
10.2. Świadomość
10.3. Odpowiedzialność
10.4. Wyznacz sobie, jaką chcesz mieć sylwetkę
10.5. Termin osiągnięcia zamierzonych efektów
10.6. Utrzymanie wyników
11. POJĘCIA
11.1. Nazewnictwo
11.1.1. Nadwaga
11.1.2. Otyłość
11.1.3. Odchudzanie
11.1.4. Semantyka niektórych przedrostków
11.2. Normy
11.2.1. Tabele
11.2.2. Nomogramy
11.2.3. Przyjęte zwyczaje środowiskowe i kulturowe
11.2.4. Własne metody porównawcze
11.2.5. Moje propozycje pomiaru
11.2.5.1. Metoda liniału
11.2.5.2. Metoda pomiaru fałdu skórnego
12. DIETY
12.1. Zróżnicowanie
12.2. Składniki
12.2.1. Woda i elektrolity
12.2.2. Sole mineralne
12.2.3. Makroelementy
12.2.4. Mikroelementy
12.2.5. Witaminy
12.2.6. Węglowodany
12.2.7. Białka i kwasy nukleinowe
12.2.8. Tłuszcze
12.2.9. Błonnik
13. NAWYKI
13.1. Nawyki a okoliczności
13.2. Mody
13.3. Przekarmianie dzieci
13.4. Ilość posiłków na dobę
13.5. Śniadanie
13.6. Popijanie pokarmu płynem
13.7. Przyprawy i ulubione smaki
14. POKARMY ZAWIERAJĄCE GŁÓWNE SKŁADNIKI ŻYWIENIOWE
14.1. Węglowodany, czyli cukry
14.1.1. Produkty zawierające dużo węglowodanów
14.2. Lipidy, czyli tłuszcze
14.2.1. Produkty zawierające tłuszcze roślinne
14.2.2. Produkty zawierające tłuszcze zwierzęce
14.3. Białko oraz peptydy
14.3.1. Produkty zawierające białko zwierzęce
14.3.2. Produkty zawierające białko roślinne
14.4. Błonnik
14.4.1. Pokarmy zawierające błonnik
15. OWOCE I WARZYWA
16. WAPŃ
16.1. Pokarmy zawierające wapń
17. JAK JEŚĆ ZDROWO I JESZCZE DO TEGO Z PRZYJEMNOŚCIĄ
17.1. Jak jeść
17.1.1. Smak
17.1.2. Kęsy
17.1.3. Gryzienie i żucie
17.2. Przyjemność z jedzenia
17.2.1. Smak
17.2.2. Zdrowie
17.2.3. Sylwetka
18. SPOŻYWANIE POKARMÓW ZAWIERAJĄCYCH DUŻĄ ILOŚĆ WODY
19. KONTROLA I ILOŚĆ SPOŻYWANYCH POKARMÓW
20. PRAWIDŁOWE ŁĄCZENIE POTRAW
21. PRAWIDŁOWA KOLEJNOŚĆ SPOŻYWANIA POKARMÓW
22. BIAŁKO W POŻYWIENIU
23. PRZYPRAWY
24. NAWYKI I ZWYCZAJE
25. UŻYWKI
26. ZAKOŃCZENIE

Zainteresowany? Kliknij tutaj